jest na noc

produkty mleczne twaroki itp mozna powiedziec ze to białko to śmieć ciekawy punkt widzenia A ja myślałem, że kazeina jest fantastycznym białkiem np na noc, gdzie wolne wchłanianie jest zaletą

[...] złożone). Po treningu bezpośrdnio można wcisnąć banana z WPC opcjonalnie, ale po godzinie-1,5 posiłek) Wieczorem ne trzeba unikac węglowodanów, jeżeli tylko jest na nie miejsce w codziennej rozpisce to można zjeść. Można spokojnie jeść ponad 40g białka na raz - to jest MIT że nie można więcej. Na noc w sumie twaróg z oliwą jest [...]

ale ja ćwicze około 20 wiezorem wic mam se wypic około godziny przed tak tego gainerka2? a po to nie mam pić bo jak kończe trening to jest około 21.30 i ide spać ? to co byś mi radził na noc?

I Śniadanie 5 caps - Vitalmax BCAA 500mg 60g - Olimp Gainer MCT 200ml - mleka TUTAJ DODAJ PLATKI OWSIANE LUB MUSLI A GAINERA DAJ MIEDZY 1 A 2 POSILKEM B24g / T3g / WW54g / 338kcal II Śniadania 50g - Szynki Piersi z Kurczaka 100g - Bułki Grahamki 10g - masło 1 szt - Banan TU JEST NAWET OK B20g / T9g / WW80g / 463kcal I Posiłek 50g Szynki Piersi z [...]

[...] , moze go nie byc, sa rozne szkoly farah zaleca wywalenie ww po treningu a jedynie samo bialko ale wersja z bialkiem i bananem tez moze byc, kolejny posilek na noc bialkowo tluszczowy , wiec wszystko gra jak uwazasz inaczej to podziel sie wiedza, od tego jest forum a nie od tego zeby odpowiadac szczatkowo tak aby nalapac jak najwiecej klientow

[...] przed treningiem NALEŻY dostarczyć zdrowe tłuszcze, a drudzy to odradzają. Co do twarogu na noc to też są podzielone opinie. I znowu jedni mówią, że NALEŻY zjeść twaróg bo jest łatwo strawny, a drudzy to odradzają i piszą, że tuńczyk będzie lepszy(wg niektórych tuńczyk jest zły, bo jest ciężkostrawny). I najgorsze jest to, że taka rozbieżność [...]

[...] z tym ze to pierwsze to koncentrat serwatki a to drugie to mieszanka serwatki i bialka z jaj (tyz koncentrat) przynajmniej tak napisali - jako ze w tym temacie moja wiedza jest taka jak nic i musze wierzyc temu co napisali wiec pytam was czy jest to mniej wiecej rownorzedne czy np to drugie ma mniejsze bv (tego nie podali) czy moze jeszcze [...]

Polecam Pastę Cynkową jest dostępna w Prawie każdej Aptece ksztuje jedynie 1,70 zł Pastę najlepiej nałożyć na wieczór tak godzinę przed pójściem spć. Pozostawić to do rana. Jak wstaniesz spłukać wodą. Jeden minus tej Pasty to że poduszka będzie biała od tego, no ale mi to nie przeszkadza. A Efekty są super. Pasta Cynkowa: nie podrażniając skóry, [...]

[...] treningiem g i na noc 1 g Ja biore 2g dziennie, z tym ze 1g wrzucam na na 10 minut przez zakończeniem ćwiczeń. Dlaczego uważasz, że dawkowanie bezpośrednio przed treningiem jest optymalne? Czy TWOIM zdaniem zasadne jest dalsze zwiększenie spożycia witaminy C w sytuacji okresowo wystepującego, dużego stresu psychicznego, generującego większe [...]

Ja wczoraj wieczorem diete odpuściłem poszły na noc ciastka ale okazało sie że pomogły na mase życie jest zaskakujące . Co do przerw lub ich braku, ja ogólnie jestem zwolennikiem małej ich ilości, nigdy za dużo nie odpoczywam a już napewno nie 1 miesiąc. Moje miesnie zbyt szybko sie regenerują żebym nawet mugł to zrobić bo zbyt szybko ujrze [...]

Jest Tanie bo to jest białko jajaeczne a te z Olimpa o których mówisz to białka serwatkowe i Np izolaty są znakomite po treningu i po przebudzeniu. Dobry jest też matrix. A na noc znakomite są jajaeczne lub rośline bo są długo wchłanialne i w ten sposób unikasz katabolimu mieśni między innymi członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka [...]

[...] i misniach, ktore teoretycznie moga sie wytworzyc... Tak wic znaczna( jaka ? ) czesc wegli z jedzenia idzei na odbudowe glikogenu( zwlaszcza jesli cwiczymy). Jesli jednak jestesmy na typowej weglowodanowce, moim zdaniem , a zwlaszcza dotyczy to osob z tendencjami, ilosc wegli spozytych na kolacje ma znaczenie... Jezeli organizm zostal juz [...]

co do treningu to porażka, kaptur to są plecy miesien czworoboczny, to nie jest jakaś odzielna partia mięśniowa. Nie powinieneś trenować małej partii jaką jest biceps samotnie, szkoda na to treningu. creakong porcja raz dziennie omega 3 ok 1g epa i dha dziennie vit d nie wiem jakie masz braki ale daj zalecana porcje x dziennie zma też [...]

[...] tłuszczu, jem ogólnie stosunkowo mało, kolejny aspekt który mi dośc przeszkadza oraz dopiero od niedawna zacząłem "jako tako" pilnować swej diety, Rzecz jasna nie jest ona idealna. staram się odżywiać "normalnie", ale tak żeby w posiłkach okołotreningowych nie zabrakło białka oraz na noc. nie, to nie jest siłownia szkolna, [...]

Metoda jest dobra i sprawdzona - krócej a czesciej. Spokojnie sie na niej buduje miesko Srodki musza byc dobrane tak aby szybko dzialaly i krotko siedzialy w organizmie. Jako podstawe zawsze dawalbym sprawdzony przez lata dianabol (metanabol) a do tego tesc prop. Tu nie ma co kombinowac. Zwlaszcza ze jestes poczatkujacy. dianabol 4 tygodnie [...]

Z tego co wiem, bialko na noc ma czesto formule opartą o kazeinian wapnia i inne, ktore maja powodowac wchlanianie bialka nawet przez 7 godzin, gdzie przy zwyklym wpc a juz tym bardziej wpi jest nieosiagalne. Jesli dobrze kumam, to wedlug ciebie megon, mam brac WPI 30 gram na noc? a jakiej to firmy, ze kosztuje 60zl?

[...] ww złożone + mięso + warzywa + oliwa 3) ww złożone + mięso + warzywa + oliwa 4) gainer (opcjonalnie) TRENING 5) gainer 6) ww złożone + mięso + warzywa 7) twaróg + oliwa to jest tylko schemat, wartości BTW wylicz według siebie.. co do mety.. pierwszy tabs po pierwszym posiłku i nastepne co 3-4 godziny.. na odblok clomid z tydzień po jednym [...]

[...] cie straszyc ale w wiekszosci przypadkow zabieg po jakims czasie musi byc powtarzany,jezli po pierwszym zabiegu ci sie powtorzy nie idz do chirurga tylko do dermatologa gdyz jest to spowodowane jakimis bakteriami,leki sa drogie ale wiec synu ze zrywanie paznokcia to nieprzyjemny zabieg juz nie mowiac gdy trzeba go powtorzyc,ogolnie nawrut [...]

[...] - 20/55kg x4 Uginanie nadgarstków podchwytem 4x do maxa , ciężar 27,5kg Co do treningu to w MC i wiosłach miałem spory zapas. Plecy dobrze skatowane , czuje technike więc jest ok. Jedynie drążek idzie mi cholernie ciężko , ale myśle że z czasem będzie coraz lepiej Zarys Diety Płatki owsiane + mleko 0,3% Jajka + razowiec W szkole 2 bułki z [...]

nie jestem super mega koxem ale cos napisze :D moze pomoge po pierwsze "droga anaboliczna" a za cel masz rzeźbę :D i zwiększyć łapkę a wyrzeźbić reszt a na raz będzie chyba ciężko z tego co wiem :D sniadanie- moim zdaniem za duzo białka jak na Twoja wage :D mysle ze piers 200g i 4 białka jaj to okolo 60g białka, pewnie wszyscy napisza [...]